先日、RYT200ヨガインストラクター養成講座の15期生が卒業しました。

今回も、年齢・性別・環境などバラバラの仲間たちが、それぞれ様々な想いを抱え沖縄で過ごした1週間、振り返っていきたいと思います！

皆さん少し緊張している様子

チャトランガでの肘の開きをベルトを使って身体で確認します。頭では分かっていても腕の力だけで乗り越えようとしがち！初めての方は結構苦戦するアーサナではないでしょうか。

 

出来るようになりますか？と不安の声も。

日々の積み重ねですね！必ずできるようになります！

正しいアライメントを学び、ペアワークで実践。

ウォーリアⅠのアーサナで、受講生Yさんから膝が痛いですとの声がありました。

つま先が横を向いたまま骨盤を正面に向けようとして、つま先と膝がバラバラの方向を向いていたために膝に負担がかかっていました。

 

つま先をもう少し正面に向けてみたところ解決。これも1つの気づきですね♪

ミスアライメントを知ることで怪我を未然に防いでいきます。

マン＝(マノ)意志 トラ＝道具

マントラ＝真言,呪文

 

マントラとはどういうものなのか、その意味を知り、その音を知り、バイブレーションを身体や心に響かせていきます。

座学で効果効能などを学び掘り下げ、最後はみんなでマントラを唱えました！

声を出して身体に響かせたり、つぶやくように唱えたり、心・内側で唱えたりと、いつでもどこでもできるんです！

 

※大きな声を出す場合は時間や場所を考えますが(^ ^)

講座の休憩中にも口ずさんでる受講生さんもチラホラ

頭に残りますよね(^ ^)シャンティヒィ～

車輪や渦などと訳されるチャクラ。

身体のどの部分にどんなチャクラがあるのか、目に見えないものにどう意識をむけていくのか学んでいきます。

 

チャクラはどのようにクラスに取り入れていくのか？と質問がありました。

プラーナをアーサナのポイントで送っていくイメージでチャクラに働きかけていきます！

 

例えばアナハタチャクラ(胸のあたり)にはマツヤーサナで胸を開くポーズを取り入れてみたり、サハスラーラチャクラ(頭頂あたり)にはうさぎのポーズで刺激してみたり！意識するだけで全然違います。

 

今回は4人1組に分かれてグループワーク！

0から話し合って20分間のクラスを作っていきます。

 

それぞれ決めたテーマからアーサナ分析をして、どんなインストラクションをしてどんな流れにするか、どんな言い回しをするのか考えます。

身体だけではなく、精神面でもどんな気持ちになって帰ってもらいたいか一人一人意見を出し合いシークエンス作り♪

今回は、偶然全グループ“胸を開く“がテーマでした！

同じテーマでもそれぞれ選ぶアーサナが違って面白い。

 

実際に声に出したり動いたりして、流れを確認。

誰に向けたクラスなのか、初心者なのか経験者なのか、休日なのか平日なのか？など様々なシチュエーションを想像して計画していきます。

沖縄合宿の醍醐味ですね(^ ^)

11月になり北風ピューピュー！さすがの沖縄も肌寒くなりましたが、無事ビーチで開催できました。

毎朝行うモーニングヨガも天候が良ければビーチで開催しています。

最後に雲の隙間から太陽チラリ！

五感フル活動です(^ ^)

クラスをする際、何のためにアジャストメントをするのかどんな場合で行うのか学び実践していきます。

近年アジャストメントによる怪我も増えているので、どうすれば怪我をしないように導いていけるのか考えます。

 

また、もう1つ向こう側へ導くためのアシストもしていきます。

手からも感情が伝わります。

一人一人を見て判断し、その人に合ったサポートをしていけるように！

トラタク瞑想、ロウソクの火を見て10分間の瞑想を行いました。

炎が手を振ってるように見えた方もいれば、時間が長く感じたり短く感じたり、眠くなったり、様々な感想があり面白いですね(^ ^)

 

瞑想することで、心にどんな変化があるのか自分自身を観察していきます。

どこに意識を向けるかがポイント

初めてチャレンジする受講生さんもいる中、今回8割の方がシルシアーサナできました！

綺麗ですね！

今回みんなで支えて見守っています(^ ^)

怪我をしないようにアジャストメント。段階を踏みながら完成系まで導いていくことも同時に学んでいきます。

合宿最後の日はみんなの前で1人20分間のクラスを行います。

鏡面指導や対面指導もバッチリ！

テスト前に負傷してしまったRさん。

急遽組み立て直したシークエンスと椅子に座りながらのレッスン。

焦りや不安を抱えながらもやりきりました！

 

合宿中、常時元気いっぱいで明るいRさんも終わると同時に自然と涙が。。ホッとしましたね。

そばで見てきた仲間たちからも、お疲れ様～！と、かけよる姿が見受けられました(^ ^)

初心者の方も含め、素晴らしいレッスンでした！

緊張が伝わる場面もありましたが、堂々と前に立つ姿はみんなかっこよかったです！

テストを終え、荷物もまとめて最後の締めくくり。

一人一人講師からテストの評価と一言を伝え、みなさんからも合宿の感想をいただきました。

 

少しだけピックアップして書かせてもらいます。

‘人を含めてヨガを好きになった‘

‘ヨガ経験がなくて不安だったけどみんなと触れ合って心があったかくなった‘

 

‘深く考えてなかったけど参加してよかった‘

‘年齢も環境もバラバラだったけど色んな方のお話を聞けて貴重な体験だった、こうやって繋がれたことが必然だし感謝‘

 

‘元々ヨガインストラクターで深めるためにきたけど、プラーナの本当の意味や本当のヨガを知れた‘

‘性格よくなった気がする(^ ^)

気さくに質問できたりする環境がなくて、やめようと思ってたけどきてよかった‘

 

‘ヨガって人それぞれで正解がない

自分がいいと思ったことを伝えていきたい‘

‘ヨガじゃなくてもまた集まったり繋がっていきたい‘

 

‘先生方が、みなさんが、素敵な方ばかりだったので生きる上で必要なことが凝縮された合宿だった‘

‘自分が自分に優しくしていきたいと思った。学んだことを周りの人に少しづつ伝えていきたい‘

 

それぞれ心の内を話してくれました！

こちらももらい泣き。

 

いろんな反対される世の中で今回決断して参加していただきありがとうございました！

RYTは気づきの場ですね。

アーサナだけではなくて、哲学や心の勉強。

 

自分の魂の喜ぶことをやる

自分の魂の光をみんなにわける

自分の光をたくさんのひとに、友達だけでなくいろんなひとにわける

切磋琢磨していける仲間たちと日本を救っていきましょう！

みんなおめでとう！お疲れ様でした。

それぞれ豊かな人生を(^^)